郭颖博

中医认为，肾开窍于耳，五脏六腑在耳朵上也有相对应的“穴位点”。我们可以通过按摩双耳来补肾固肾、益肾强腰。

双耳保健操是以中医推拿学、经络腧穴等理论为基础，结合现代医学理论而形成的养肾护肾小妙招。具体操作可分为四步。

耳垂提拉 食指置于耳屏一侧，拇指与之对应，两指协同向上、向外轻轻提拉至耳垂处。每日进行2次，每次3—5分钟。

双耳搓弹 先用手轻柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到温热。随后，轻轻下拉耳垂并让其自然回弹。此法有助于改善听力下降、耳鸣等问题，每日做1组，每组进行20次。

掩耳敲天鼓 用手掌覆盖耳屏，手指朝向后脑勺方向。用食指轻敲中指，模拟敲天鼓的动作，每日练习3—5次。此法有助改善肾精不足引起的记忆力减退。

全耳按摩 将双手手心搓热后，对双耳进行前后方向的按摩。该动作能够益肾强腰，促进耳部及全身的气血循环。

来源：甘肃日报